Geef je hier op voor een gratis proefles!
Bij Pilates verbeter je spierkracht en flexibiliteit, vooral die van de rompspieren. Je wervelkolom wordt soepeler en sterker. Door de rustige bewegingen is de techniek van Pilates uitstekend geschikt als je last hebt van blessures, maar ook ter preventie daarvan. Ook voor vrouwen die bevallen zijn is Pilates een goede manier om weer op krachten te komen en daarna te blijven.
Tijdens de Pilates les voer je voornamelijk grondoefeningen uit op een zachte mat, om gewrichten te ontlasten. Je gebruikt extra attributen zoals ballen of ringen om de training te bevorderen. Pilates is tevens een goede ondersteuning voor elke andere sport.
Inmiddels is ook de foam roller toegevoegd aan de lessen. Je gebruikt deze als ondersteuning voor oefeningen, maar belangrijker nog, voor het gezond houden van fascie. Fascie is een netwerk van bindweefsel dat alle organen, botten en spieren in het lichaam met elkaar verbindt en dus erg belangrijk om te kunnen bewegen.
Foto: Naomi Kyra
Voor wie?
De Pilateslessen zijn geschikt voor deelnemers vanaf 15 jaar.
De lessen zijn geschikt voor elk niveau. Tijdens de les worden alternatieven gegeven voor meer gevorderde of juist beginnersoefeningen, evenals voor mensen met blessures of klachten.
Kledingadvies
Prettig zittende, niet te strakke kleding, sokken of blote voeten.
Zelf meenemen: handdoek (voor over het matje).
Lestijd
Kijk op het rooster voor de lesdagen en tijden. Je kunt dan meteen zien of er plaats is in de groep. Indien een groep vol zit, kun je op de wachtlijst worden geplaatst. Zodra er een plaats vrijkomt wordt er contact met je opgenomen.
Wil je informatie over de lessen Pilates 50+ en 60+? klik dan hier.
‘Dankzij Pilates ben ik eigenlijk helemaal pijnvrij!’
Gerard (50) volgt sinds twee jaar Pilateslessen. ‘Ik had lichamelijke klachten, vooral mijn rug deed pijn en ik voelde me vaak stram. Daarom ben ik begonnen met Pilates. Nu is mijn lichaam veel soepeler geworden. Ik ben eigenlijk helemaal pijnvrij! Ik voel me zo veel fitter en lekkerder in mijn vel. De combinatie van houdingen en oefeningen werkt heel goed voor mij. In de lessen gaat het erom om je verder te brengen, op je eigen tempo en niveau. De sfeer is daardoor heel ongedwongen. Ik volg ook de lessen van het zomerrooster, om te voorkomen dat mijn klachten terugkomen. Heel fijn dat dat hier kan! Sinds kort dans ik ook mee in de mannenles, dat had ik echt nooit gedacht!’
‘Ondanks dat ik al jaren aan Pilates doe, word ik nog steeds uitgedaagd’
Tirza (48) begon acht jaar geleden met Pilates. ‘Ik kende de Balletschool al omdat mijn dochter hier danst. Door een knieblessure moest ik op zoek naar een low-impactsport en Pilates sprak me erg aan. Nu ga ik drie keer in de week. Ik krijg ontspanning, inspanning, lenigheid, souplesse en ondanks dat ik het al jaren doe, word ik nog steeds uitgedaagd. Als ik niet sport, merk ik het als eerste aan mijn ontspanning en souplesse. Ieder onderdeel vind ik leuk, omdat de les zo is opgebouwd dat alle spiergroepen aan bod komen. Soms laat de docent mij een zwaardere variant doen, daar let ze goed op. Ik vind het fijn dat iedereen elkaar kent; je bent niet een van de velen. Ik begon ooit met een cursus van tien lessen en daarna moesten we Eefke smeken of ze verder wilde gaan. Nu zijn er zelfs zes pilateslessen per week!’
